Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu - Chữa trị bệnh đầy hơi chướng bụng

Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu

Click tham khảo bài viết hay => cách chữa trào Ngược Dạ Dày

Đối với bà bầu trong này kì mang thai, việc ăn uống vô cùng khó khăn vì bà bầu thường thay đổi thất thường, hay ốm nghén, chính vì thế mà không cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể. Và đây chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bà bầu bị táo bón, mặc dù táo bón không nguy hiểm nhưng khiến bà bầu mệt mỏi, ăn uống giảm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Để chữa trị táo bón cho bà bầu trước hết cần thay đổi thói quen ăn uống, nên ăn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Sau đây là những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu mọi người cần nên biết:

1. Củ khoai lang
Khoai lang chắc không còn gì xa lạ với bất kì ai nữa rồi, là thực phẩm tuy dân dã nhưng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ củ khoai mà ngọn lá khoai là món ăn khoái khẩu cho nhiều người. Trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột, hàm lượng vitamin cao, các loại axit amin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, giúp cho việc hoạt động, tiêu thụ thức ăn cũng như thừa thải ra ngoài dễ dàng hơn.Chính vì thế, bà bầu bổ sung khoai lang thường xuyên sẽ giúp trị táo bón hiệu quả, tuy nhiên bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều bởi củ khoai nhiều tinh bột sẽ khiến đầy hơi chướng bụng. Mỗi ngày bà bầu có thể ăn 2 củ là rất tốt cho hệ tiêu hóa rồi.

t464530_eqlt

2. Quả lê
Trong một quả lê nhỏ có ít nhất 4,3g chất xơ, và các loại khoáng chất, vitamin C, chính vì thế mà lê được đưa vào những thực phẩm trị táo bón cho bà bầu vô cùng hiệu quả. Quả lê mặc dù rất dễ kiếm nhưng còn tùy thuộc vào mùa ra quả của nó mà mẹ bầu có thể mua được ngoài chợ. Quả lê không chỉ có tác dụng chữa trị táo bón, giúp kích thích đường ruột hoạt động tốt. Mà còn giúp bà bầu trị các triệu chứng phù nề mặt, phù nề tay chân, đặc biệt khi bà bầu có triệu chứng tăng huyết áp cao thì lê là giải phapts tuyệt vời.

qua_le

3. Đu đủ
Đu đủ chín là thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin (A, E, C, B), nước (chiếm đến 70%) và hàm lượng chất xơ cao lại không có tinh bột nên nó được xem là thực phẩm rất “thân thiện” của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó chất protease trong đu đủ chín sẽ giúp phân giải protien thành acid amin, đồng thời phân giải protein khó tiêu hóa trong đường ruột, do đó, ăn đu đủ chín đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bà bầu phòng ngừa táo bón cưc tốt. Với đu đủ chín, bà bầu có thể ăn tươi hoặc làm thành nhiều món sinh tố thơm ngon, hấp dẫn nhé. Tuy nhiên, bà bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh, bởi đu đủ xanh được biết đến là vị thuốc phá thai, sẽ khiến thai nhi bị tổn thương, vì thế mẹ bầu nên ăn đu đủ đã chín.

meo-hay-voi-du-du-1

4. Ăn chuối
Chuối là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng và không bị tác động của các chất hóa học, vì thế mà chuối được mọi người lựa chọn hàng đầu trong các bữa ăn. Chuối cung cấp 1 lượng kali, axit folic tuyệt vời và còn rất giàu vitamin B6, giúp cho thần kinh của thai nhi được phát triển toàn diện. Một quả chuối bình thường thường chứa 3g chất xơ, vì thế ăn chuối sẽ cung cấp được chất xơ cho cơ thể, giúp thức ăn trong hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài ra, quả lê cũng được biết có nhiều chất xơ, rất tốt cho bà bầu.

chuoi-tieu

5. Dưa bắp cải
Món ăn truyền thống được lên men như dưa bắp cải có đến 3 gam chất xơ trong một bát nhỏ. Dưa bắp cải cũng cung cấp thêm vitamin C và sắt cho mẹ bầu. Dưới tác dụng của men vi sinh vật, gluxit, đạm biến đổi thành các axitcamin dễ hấp thu. Các chất xơ trong rau quả cũng được thuỷ phân, thành dạng dễ tiêu hoá hơn. Để đảm bảo vệ sinh cũng như giữ gìn sức khỏe, tốt nhất bà bầu nên ăn dưa bắp cải đã được nấu chín như món dưa xào hay canh dưa bắp cải. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ăn dưa chua quá thường xuyên và tránh ăn các loại dưa đã quá chua, nổi váng đen, trắng hoặc có hiện tượng nhầy nhớt vì đây là giai đoạn bắt đầu xuất hiện nấm mốc.

cai bap (15)_IAUI

6. Bí đỏ
Được đánh giá là một trong những sản phẩm rất tốt cho bà bầu thời kỳ mang thai. Đa dạng thành phần chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, E, C, B6…cùng hàm lượng chất sắt, kẽm cao…bổ sung nguồn năng lượng cho sự phát triển của mẹ và bé. Vị ngọt đặc trưng từ thiên nhiên cùng với hàm lượng chất xơ có trong bí ngô sẽ là giải pháp an tòa để ngăn ngừa tình trạng táo bón, bệnh trĩ ở bà bầu.

giam-can-hieu-qua-voi-canh-bi-do-nau-tom-tuoi-1

7. Cà rốt
Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần các chất dinh dưỡng, beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Bà bầu chỉ cần ăn đều đặn 3 – 5 ngày, 1 lần/ ngày với cháo cà rốt thì sẽ thấy ngay được hiệu quả chống táo bón từ thực phẩm. Ngoài ra, có thể dùng cà rốt như một loại nước ép trái cây uống sẽ rất bổ dưỡng.

nuoc_ep_ca_rot-ttt

8. Nước chanh
Là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật rất hiệu quả, chanh tươi từ lâu đã trở thành thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh nhiều gia đình. Việc phòng ngừa táo bón từ chanh tươi rất đơn giản, bạn chỉ cần uống ngay 1 ly nước chanh tươi ấm pha với muối vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy vừa có tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể vừa làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích việc đại tiện dễ dàng, thuận lợi hơn rất nhiều.

giam-can-nuoc-chanh1

9. Sữa chua
Sữa chua với nhiều lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong quá trình lên men sữa từ lâu đã trở thành “người bạn thân thiết” dành cho bà bầu, bởi nó góp phần giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đồng thời phát huy công dụng duy trì sự cân bằng cho chức năng ruột. Do đó, bà bầu hãy ăn sữa chua mỗi ngày để phòng ngừa táo bón nói riêng và phát huy công dụng chăm sóc sức khỏe nói chung nhé. Sữa chua đối với bà bầu còn nhiều tác dụng khác, nó còn là thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi nữa đấy nhé!

cach_lam_sua_chua_dinh_duong_cho_be

Với Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu trên hi vọng giúp bà bầu hiểu thêm về cách chữa trị táo bón đơn giản nhất. Bên cạnh việc ăn uống như trên ra, bà bầu cần phải uống nước đầy đủ, thường xuyên vận động, tập thể dục nhẹ để giúp cơ thể hoạt động, tăng sức đề kháng cho bà bầu. Chúc các mẹ sớm sinh quý tử nhé.

ĐĂNG KÝ ĐẶT HÀNG

Công ty cổ phần Ong Quang Tiên
Hotline: 1900 96 96 07 (Từ 8:00 đến 20:00)
Tại TPHCM: 97 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3 - ĐT: 02839 313 009
Tại Hà Nội: 99 Sơn Tây, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình - ĐT: 02462 603 004
Tại Đà Nẵng: 5 Đào Công Chính, Phường Khuê Trung, Quận Cẩm Lệ - ĐT: 02363 991 778
(*) Bán và giao hàng toàn quốc, miễn phí giao hàng tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng
Trước:
Sau:

Check Also

Bị tiêu chảy có phải dấu hiệu hiv không ?

HIV là một căn bệnh đang lây lan rộng trong cộng đồng, gây ra sự …

Leave a Reply

Bạn đang xem Những loại thực phẩm phòng ngừa táo bón cho bà bầu